জেনে নিন কি কি খাবারে রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কার্যকরী

জেনে নিন কি কি খাবারে রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কার্যকরী।

আসসালামু আলাইকুম। আশা করি সবাই ভালো আছেন। আমিও ভালো আছি।

আজকে, প্রতিদিনের মতো, আমরা সেই সময়ের ভয়েস পাঠকদের জন্য ডায়েট নিয়ে আলোচনা করছি কিভাবে রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করা যায় বা সমস্ত খাবার যা রক্তাল্পতা দূর করার ক্ষমতা রাখে!

ত্বকের তেলতেলে ভাব ও ব্রণ দূর করার সহজ পদ্ধতি

চলুন জেনে নিই কি কি খাবারে রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কার্যকরীঃ-

যেসব খাবার রক্তশূন্যতা দূর করার ক্ষমতা রাখে সেগুলো নিয়মিত খাওয়া উচিত। আসুন জেনে নিই কোন কোন খাবার খাবারে যোগ করা যায় রক্তশূন্যতা রোধ করতে।

রক্তশূন্যতা সৃষ্টিকারী খাবার গুলো খাবার হার্টের সমস্যা, স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে। উপরন্তু, রক্তাল্পতায় ভোগা মহিলাদের জন্য গর্ভাবস্থা খুবই বিপজ্জনক। আসুন জেনে নিই কোন কোন খাবার খাবারে যোগ করা যায় রক্তশূন্যতা রোধ করতে।

যখন শরীরের রক্তে হিমোগ্লোবিন (লোহিত রক্তকণিকা) স্বাভাবিকের চেয়ে কম থাকে, তখন আমরা তাকে রক্তশূন্যতায় ভোগা রোগী হিসেবে বিবেচনা করি। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার রক্তে হিমোগ্লোবিনের 12.1 থেকে 15.1 g / dl, একজন পুরুষের জন্য 13.6 থেকে 16.2 g / dl এবং একটি শিশুর জন্য 11 থেকে 16 g / dl থাকা স্বাভাবিক।

রক্তশূন্যতা সাধারণত শরীরে ফোলেট, আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের অভাবের কারণে হয়। রক্তাল্পতা অবহেলা না করে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। রক্তশূন্যতার চিকিৎসার চেয়ে আমাদের শরীরকে প্রতিরোধের জন্য প্রস্তুত করতে হবে। তাই সবার আগে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে।

নিজেকে স্মার্ট বানাতে গড়ে তুলুন এই ২৩ টি অভ্যাস

গরু / ছাগলের লিভার:

আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতার প্রধান কারণ। তাই আমাদের এমন খাবার খাওয়া উচিত যা শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে। খাসি বা গরুর লিভারে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। নিয়মিত গরু বা ছাগলের লিভার খেলে শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়। তবে যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের অবশ্যই গরুর কলিজা থেকে দূরে থাকতে হবে।

২ টি ডিম:

প্রোটিন সমৃদ্ধ এই বিস্ময়কর খাবার শরীরকে পুষ্টি জোগায়। এটি অপুষ্টিজনিত রক্তশূন্যতা দূর করে। অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারের সাথে প্রতিদিন ১ টি ডিম খেলে রক্তাল্পতা দ্রুত সেরে যাবে।

সবুজ শাক:

শরীরে পুষ্টি, ফলিক এসিড এবং আয়রনের কারণে রক্তাল্পতা হয়। শরীরের এই সমস্ত প্রয়োজনীয় খনিজ ঘাটতি পূরণ করার জন্য, আপনাকে আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। বাঁধাকপি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি ইত্যাদি শাকসবজি খান রক্তশূন্যতা থেকে মুক্তি পান।

বেদন:

সর্বাধিক পরিবেষ্টিত ফল বেদানা রক্তশূন্যতা দূর করতে অত্যন্ত কার্যকর। বেদনায় রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, জিংক এবং আয়রন সহ অনেক খনিজ পদার্থ যা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কাজ করে। খাবারের আগে 1 গ্লাস বেদনার রস দিনে 3 বার পান করলে 2 থেকে 3 মাসে রক্তাল্পতা সেরে যায়। তাই আপনার দৈনন্দিন খাবারে বেদনা রাখুন।

মাছ:

মাছ আয়রনের সেরা উৎস, বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ। শিং মাছ, ইলিশ মাছ, ভেটকি মাছ, টেংরা মাছ ইত্যাদি সব মাছেই প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যে কমপক্ষে 60 গ্রাম মাছ রাখুন। আপনি আপনার শরীরকে রক্তশূন্যতা থেকে মুক্ত রাখতে পারেন।

ডাল:

ফোলেট রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। আমাদের প্রতিদিনের খাবারে ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যেকোনো ধরনের ডাল উচ্চ মাত্রার ফোলেট সমৃদ্ধ। তাই প্রতিদিন মসুর ডাল, মগ বা ডাল খান। আপনি সাধারণ স্যুপের মতো ডালও খেতে পারেন।

আমাদের ফেসবুক পেইজ

আজকে এই পর্যন্তই। সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন। আল্লাহ হাফেজ।